Ton attention est sans cesse parasitée par les ding et les ping en tout genres ? Tu peines à avancer sur le travail vraiment important pour ton entreprise car tu es sans cesse distrait.e ? Tu tombes plusieurs fois par jour dans une spirale de scrolling ?

Résultat : tu te sens honteu.x.se et tu perds confiance car tu remarques que ta qualité de concentration diminue au contact des écrans ? 😓

Durant ce webinaire, nous allons explorer :

• une introduction à la science de l'attention + à la notion de Deep Work
• des astuces concrètes pour bloquer les distractions quand tu travailles
• des techniques prouvées pour développer tes capacités de concentration

Tu repars avec :

• une liste de tout ce qu'il te faut pour réussir à te créer des conditions optimales de travail
• un modèle d'emploi du temps qui correspond à ton rythme naturel pour plus de productivité
• un plan d'action pour l'objectif que tu vas mettre en place sur les prochaines semaines

Objectif : mettre en place au moins 2h de travail productif par jour pour créer des livrables qualitatifs qui te rendront fièr.e, tes clients satisfaits, et te démarqueront de la concurrence.

Tu as procrastiné le rangement de tes fichiers et maintenant tu ne sais même pas par où commencer ? Au fil du temps, tu ne sais plus quelles apps garder parmi toutes celles sur ton tel ? Quand tu penses à ton orga, t'as l'image d'une boule de fils qui apparait ?

Résultat : ton ordi rame, tu perds du temps à chercher les bons dossiers/liens, des applications inutiles se lancent automatiquement et te distraient avec leurs mises à jour, tu ne prends jamais le temps de lire les articles que tu as stockés dans tes favoris pour plus tard…

Durant ce webinaire, nous allons explorer :

• comment appliquer les principes du minimalisme à ton espace de travail numérique
• une méthodologie pour choisir facilement quelles applications garder ou supprimer
• les bonnes pratiques pour stocker tes dossiers et prendre des notes efficacement
• des outils pour retrouver facilement les lectures que tu veux faire pour ta boîte

Tu repars avec :

• un bureau digital propre et rangé pour un effet feel good à l'ouverture de ton ordinateur
• une liste de tes apps pour pouvoir les prioriser et éviter les doublons
• un plan d'action pour l'objectif que tu vas mettre en place sur les prochaines semaines

Objectif : un espace de travail digital zen et minimaliste pour plus d'efficacité, moins de stress, et te concentrer sur l'essentiel, et rien de plus.

Devoir toujours être à jour, disponible et réactif.ve face au flux constant de messages qui arrivent de toutes parts te stresse ? 😬 Ton temps est rythmé par les mails que tu reçois et les demandes des autres finissent par prendre le pas sur la to-do que tu t'étais fixée ?

Résultat : tu prends le réflexe de consulter ton smartphone de façon compulsive pour ne rien rater et ça finit par te distraire dans ton travail. Ton activité pro empiète toujours un plus sur ta vie perso car tu n'arrives plus à couper vraiment.

Durant ce webinaire, nous allons explorer :

• des façons de filtrer efficacement les messages que tu reçois, pour en diminuer le volume
• des questions à te poser pour diminuer ton FOMO (peur de rater une info importante)
• un template pour limiter les échanges de mail et des outils pour gagner du temps à rédiger
• comment poser tes limites face aux messages et commentaires que tu reçois sur les réseaux

Tu repars avec :

• un diagnostic de tes canaux de comm' et une vision claire de la façon dont tu veux les utiliser
• une signature de mail personnalisée pour rassurer tes clients sur tes dispos
• un plan d'action pour l'objectif que tu vas mettre en place sur les prochaines semaines

Objectif : sortir du FOMO et du sentiment permanent d'urgence, en filtrant les messages et en osant communiquer tes préférences à ta clientèle, le tout en restant disponible pour elle.

Avec le smartphone dans la poche, tu as du mal à couper depuis que tu es à ton compte ? Tes apps de travail se confondent avec tes apps perso ? Tu n'oses pas déconnecter en congés ?

Résultat : avec tes proches, tu es souvent là sans être là , et tu n'arrives plus à t'investir dans des loisirs hors écrans. Tu culpabilises, car tu n'arrives pas à t'arrêter de scroller jusque tard dans le soir après le travail, alors que tu as besoin de sommeil.

Durant ce webinaire, nous allons explorer :

• comment t'instaurer un rituel de déconnexion en semaine (le soir et au réveil)
• l'art de prendre des pauses vraiment relaxantes pendant le travail
• les techniques pour couper entièrement (digital detox) ou un peu pendant tes congés

Tu repars avec :

• une routine pour ne plus te réveiller en consultant direct ton smartphone
• un menu d'activités déconnectées à expérimenter en alternative au temps d'écran
• un plan d'action pour l'objectif que tu vas mettre en place sur les prochaines semaines

Objectif : prendre l'habitude de t'accorder des bulles de déconnexion au cours de ta journée, et prendre plaisir à déconnecter (sans souffrir) grâce à des activités hors écrans épanouissantes.

Je veux que tu sois totalement en confiance à l'idée d'investir dans mes ateliers. S'il s'avère que tu n'as rien appris car tu connaissais déjà ce que j'ai introduit ou que ça ne t'a pas été utile, je m'engage à te rembourser 100% du prix payé.

Ma seule condition : que tu me m'envoies un feedback constructif par email dans les 7 jours après l'atelier pour me permettre de m'adapter et m'améliorer.

Ici on n'est pas chez les corporate bros, ni dans la productivité toxique.

Moi ce que je veux, c'est t'aider à utiliser tes outils numériques de façon plus smart. Non pas pour bosser toujours plus - mais de façon plus optimisée, pour te libérer du temps sur ce qui compte : tes loisirs, tes engagements, tes proches.

Puis contribuer à la panique morale qui diabolise les écrans juste pour faire des sous : très peu pour moi. L'idée c'est que t'apprennes à mieux vivre avec ton tel, pas que tu t'en débarrasses.

Accessoirement j'ai un master en sciences politiques spécialité enjeux des nouvelles technologies et j'ai suivi une formation de coach en bien-être numérique dont le contenu de 155 heures est certifié par l'ICF (le Graal en matière de coaching) & NBHWC.

Je te rassure, les webinaires en mode monologue c'est pas mon délire non plus.

J'aime les formats en ligne, car ils me permettent justement d'utiliser des outils numériques qui favorisent la participation . Comme quoi, le numérique bien utilisé, ça peut faire des miracles 😉

Et comme un atelier sur le bien-être numérique n'en serait pas vraiment un sans : j'ai prévu une pause au milieu des 2h pour reposer nos yeux, faire une pause bathroom et s'étirer.

• Je ne force personne à parler ou à allumer sa webcam si il/elle n'en a pas envie
• J'envoie les questions que je vais poser dans l'intro en avance pour que tu ne te sentes pas dans le rush au moment donné (pensées pour la team anxieuse)
• J'ai pensé à des modalités de participations autres qu'à l'oral pour les timides
• Ça se déroule dans un petit groupe dans une ambiance conviviale et bienveillante

…Et si tu sens que l'option atelier de groupe n'est pas pour toi, tu peux toujours réserver un coaching individuel pour changer tes habitudes numériques .